ชะลอวัยสไตล์ธรรมชาติ
ชะลอวัยสไตล์ธรรมชาติ
ร่างกายคนเราเมื่อใช้งานไปนานๆ ก็ย่อมเสื่อมสภาพไปเป็นธรรมดา แต่ถ้าเราใช้ร่างกายอย่างประหยัด ทะนุถนอม การเสื่อมของสังขารก็ย่อมช้าลงได้เช่นกัน การดูแลสุขภาพเพื่อชะลอวัยชราจึงเป็นเรื่องสำคัญยิ่ง เราสามารถดูแลร่างกายให้เสื่อมสภาพช้าลงได้ด้วยวิธีธรรมชาติแบบง่าย ๆ ไม่ต้องพึ่งมีดหมอ หรือยาใดใด นั่นคือ
1. ดูแลน้ำหนักตัวให้เหมาะสม ถ้าอ้วนแสดงว่าร่างกายได้รับอาหารเกินจำเป็น ไขมันจึงสะสมตามอวัยวะต่างๆ ท้ายที่สุดจะทำให้เกิดโรคเรื้อรังตามมา ทั้งเบาหวาน ความดันสูง โรคหัวใจ อัมพฤกษ์ อัมพาต ไปจนถึงมะเร็งต่างๆ เราจะรักษารูปร่างไม่ให้อ้วนด้วยการกินอาหารให้พอดีกับที่ร่างกายเราจะนำไปใช้ คือกินอาหารที่ให้พลังงานน้อย มีกากใยมาก โดยกินข้าวกล้องเป็นหลัก กินโปรตีนจากปลาหรือถั่ว กินผัก ผลไม้ไม่หวานนานาชนิด อาหารเหล่านี้จะอุดมไปด้วยสารอาหารที่ร่างกายจำเป็นต้องใช้ มีเกลือแร่ วิตามีน สารต้านอนุมูลอิสระ และเส้นใยอาหารซึ่งเป็นสารประกอบธรรมชาติ ทำให้ไม่อ้วน ไม่แก่เร็วและไม่เกิดโรค
2. การออกกำลังกายสม่ำเสมอ การออกกำลังอย่างเต็มที่และต่อเนื่องอย่างน้อย 30 นาทีขึ้นไป จะทำให้ร่างกายทั้งระบบทำงานประสานกันอย่างมีประสิทธิภาพ คนที่ออกกำลังกายประจำจะรับรู้ดีว่า หลังออกกำลังกายแล้ว รู้สึกมีความสุข ตัวเบา หายใจโล่ง สบาย กินอาหารอร่อย กลางคืนก็หลับสนิทยาวถึงเช้า โกร๊ธฮอร์โมนซึ่งทำหน้าที่ซ่อมแซมเซลล์ต่าง ๆ ที่สึกหรอ จึงหลั่งออกมาอย่างเต็มที่ ร่างกายได้พักผ่อนเพียงพอ ตื่นเช้าขึ้นมาจึงรู้สึกสดชื่น สมองปลอดโปร่งส่งผลให้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพด้วย หากได้ออกกำลังกายสัปดาห์ละ 3 - 5 ครั้ง จะทำให้ร่างกายแข็งแรงกระฉับกระเฉงขึ้นจนรู้สึกได้
3. ดูแลสุขภาพจิตให้ผ่องใส รู้จักผ่อนคลาย ไม่เครียด มีการศึกษาพบว่าหากเรามีความสุข จิตใจสงบ ร่างกายจะหลั่งสารแห่งความสุขออกมา ทำให้ระบบของอวัยวะต่างๆ ในร่างกายทำงานเป็นปกติ ซึ่งจะตรงกันข้ามกับคนที่มีความเครียดสูง อารมณ์ฉุนเฉียวง่าย ใบหน้าจะมีริ้วรอย และเจ็บป่วยบ่อย เช่น เป็นโรคกระเพาะเนื่องจากเครียด เป็นไมเกรนเพราะเครียดจัด เป็นต้น วิธีการผ่อนคลายความเครียดอาจใช้การนั่งสมาธิ หรือการฝึกหายใจเข้าลึก ๆ ให้ท้องป่องและกลั้นหายใจสัก 4 วินาที จากนั้นค่อย ๆ ผ่อนลมหายใจออกมาก็จะช่วยได้
4. หายใจเอาอากาศบริสุทธิ์ ร่างกายเราต้องการออกซิเจนที่มีอยู่ในอากาศประมาณ 20 % เพื่อการเผาผลาญอาหารให้เป็นพลังงาน แต่การหายใจเข้าแต่ละครั้งสามารถทำให้เราเจ็บไข้ได้ป่วยได้ หากอากาศที่หายใจเต็มไปด้วยเชื้อโรค ฝุ่น ควัน หรือก๊าซพิษต่างๆ
การชะลอวัย ไม่ให้แก่เร็ว ก็เหมือนการบำรุงรักษารถยนต์ หากใช้อย่างระมัดระวัง ตรวจสภาพ(สุขภาพ)เป็นประจำ เสียก็ซ่อมแซม รถ(ร่างกายเรา)ก็แลดูใหม่(หนุ่ม สาว)เสมอ อายุการใช้งานก็จะนานขึ้น(อายุยืน)นั่นเองค่ะ
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น